老年人春分怎么养生

春分刚过,暖意融融,田间作物开始快速生长,人体新陈代谢也逐渐加快。健康专家提醒,这是养生的黄金时机,老人一定要把握好。那么,老年人春分怎么养生好呢?

1、预防春困

在这个季节很多人都发现自己总是睡不醒,总感到困倦,这让人们一整天都非常疲倦,影响生活。建议老年人要及时预防。比如说多做深呼吸动作,还有能够增加肺活量的有氧运动。比如说多吃一些富含维生素的食物,摄入足够量的优质蛋白质,能够帮助老年人提升精力,更有活力。

2、喝枸杞水

健康专家提醒老年朋友,春分这天,可用枸杞煎水擦身洗面,能使人肌肤滋润有光泽。老年朋友还可采集桃花阴干,研成细末,日服0.5克,能使人容美颜红,减少面部皱纹。

3、喝甜酒

民间春分有“簪花喝酒”的习俗,可别小瞧了,这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧。甜酒,营养丰富,有很多养生功效。国医大师介绍说,甜酒酒劲小,还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效,特别适合平时喝。

4、多运动体质强

“一年之计在于春”。春季,是健康投资的最佳季节。春光明媚,空气清新,这种环境最有利于机体吐故纳新,充养脏腑。所以,开春之后,应根据自身状况增加户外活动,如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体,不但可使免疫力增强,减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

5、防寒保暖慎着装

从道理上讲,老人们都知道应该“春捂秋冻”,但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找,或者心存侥幸“没那么冷吧”,结果导致感冒。